心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法(完结)

心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法(完结)

00 发刊词:觉得减肥难?你需要顺应人性的减肥术.pdf

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01 【试听】减肥不只是少吃多动 溜溜球式减肥.mp3

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02 凭什么我喝水都长肉  身心一体原则.pdf

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03 食物只是用来填补胃吗  情绪化饮食.pdf

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04 脂肪里藏着哪些“心理诅咒”  觉察消极信念.pdf

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05 你到底是为了什么而减肥  探究深层动机.mp3

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06 越讨厌胖越难瘦下来  尊重自己的身体.pdf

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07 我到底能减多少体重  SMART目标法.pdf

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08 该怎么看待减肥的成与败  避免两极思维.pdf

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09 我应该多久量一次体重  减肥最佳速度.pdf

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10 我应该吃什么来减肥  112法则.pdf

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11 我应该一天吃几餐 四小时极限法则.pdf

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12 怎么抵制诱惑不饿不吃  识别环境信号.mp3

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13 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办  免除内疚感.mp3

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14 当情绪来临如何管住自己的嘴  四步情绪管理法.pdf

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15 怎么及时知道自己吃饱了没  正念饮食.pdf

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16 怎么突破各种吃的坏习惯  信念转化法.pdf

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18 怎么选择适合我的运动  低量高强度.mp3

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19 怎么让运动有趣不枯燥  运动心理学.pdf

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20 怎么克服拖延立刻行动  三分钟原则.mp3

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21 只有压力减下来,你才能变瘦  渐进肌肉放松法.pdf

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22 怎么鼓励自己长期坚持不泄气  自我接纳四部曲.mp3

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23 当别人对我的胖指指点点,该怎么应对  有效沟通七步骤.mp3

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24 即使不够美,如何活出风采  走出回避模式.mp3

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25 双管齐下,减肥之外如何提高自信心  ABC法则.mp3

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26 课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.pdf

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心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法!

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隔离的日子,我每天除了洗漱如厕外,不出卧室。用过洗手间后用消毒液消毒。饭菜用专用的餐具盛装,老公递进门缝或放在门口。
5岁半的儿子知道妈妈“感冒”了怕传染,也不来打扰。我躲在小屋里,时不时的拿起手机,上边都是疫情又严重了的消息。
在家自行吃药没见好转,3号晚上七点多钟体温升到37.8度。这下我真的有些慌了,难道自己真中招了?本来以为稳定住就在家观察,怕非常时期去医院交叉感染,这下不去不行了。春节期间还“不听话”地和几位亲友聚餐了,得为亲人和自己负责!
我默默地在小屋里收拾背包,偷偷地带了好多生活用品,怕去了回不来。本想让老公再找些东西,又怕他心生难过,便算了。
家里孩子小,而我也不能让家人有任何感染的风险,自己打车去医院吧!外面已是万家灯火,这个时候去医院,司机会载客吗?叫了滴滴后,我背起背包下楼,竟有一种奔赴战场去打一场无准备之仗的感觉……
边走边想着应付司机问话的一个个理由,一抬头,车子已停在了小区门口。上了车,司机愉快地说:“过年好!是xx尾号去吉大二院吗?”我赶忙回复。下了车司机又愉快地说了声“新年快乐”,这样的态度真令我没有想到!
到了医院发热门诊,气氛一下子紧张了。一整片的玻璃墙把患者隔在诊室外面,医生和护士全副武装。护士详细询问身体状况、地址电话和流行病学史等,记录在册。付款一律扫码不收现金,收费人员递缴费单时,只把小窗子打开能让一张纸通过的小缝。比我先到几分钟的一对小情侣,听说我发热,下意识的离我更远了一些,虽然那女孩也发热而且本来离我也挺远。
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